Sov gott
God och tillräcklig sömn är viktig för att reparera och bygga upp kroppens alla celler samt för hjärnans möjlighet att bearbeta information och dagens alla intryck. För lite sömn gör oss trötta och kan ge försvagat immunsystem, diabetesliknande reaktioner, lägre nivåer av tillväxthormon, sänkt energinivå, ojämn mental och fysisk förmåga. Power-naps, 10 - 20 minuters vila eller sömn, ger ökade energiresurser och återhämtning under dagen. Har du svårt att somna på kvällen så gå upp ur sängen igen, drick i stillhet en kopp örtthé eller vatten, kanske i skenet av ett levande ljus. Har du huvudet fullt av måsten eller oroande tankar så skriv ner dem i ett kollegieblock för att kunna lägga dem åt sidan under natten och fortsätt vid behov arbetet med dem nästa dag. Tänk också på att bastanta måltider precis innan läggdags kan störa sömnkvalitén. När du väl lagt dig tillrätta i sängen igen kan du fokusera på att andas lugnt, slappna av och tänka långsamma tankar, ungefär som i ultrarapid, med lugn och trött röst.