Du kan förbÀttra ditt mÄende avsevÀrt genom att göra reningskurer och undvika sÄdant som kroppen inte tÄl. MÄnga mÄr dÄligt för att deras system Àr överbelastade av dÄlig kost, stress, stÀndigt spring frÄn den ena uppgiften till nÀsta utan andrum, brist pÄ motion, dÄlig sömn, rökning, luftföroreningar, mycket socker och sÄ vidare. Allt detta hÀmmar kroppens naturliga utrensnings- och lÀkningsförmÄga.
Under en detoxkur Àr det inte bara kroppen som renas utan Àven sjÀlen blir piggare. Detox renar inte bara kroppen. Det höjer ocksÄ din medvetenhet. Under en detox lÀr du dig en massa om vilken kost som Àr bra för just dig, om att slÄ av pÄ takten och ta hand om dig. PÄ det sÀttet Àr detox Àven sjÀlavÄrd. Du fÄr kontakt med din egen energikÀlla. En detox frigör inte bara mycket kroppslig energi, utan Àven mental. OcksÄ tankar kan vara förgiftade, av stress, till exempel. MÄnga mÀrker att de tÀnker klarare efter en detox. Undvik detox: Om du Àr gravid, ammar eller eller svÄrt sjuk. Samma om du Àr anemisk (har blekt, blodfattigt utseende) för dÄ mÄste du stÀrka din energi först.
TÀnk pÄ detta innan du börjar:
Läs mer >>
1. Ăt lĂ€tt och mindre portioner Ă€n du brukar. Inspireras av stenĂ„lderskosten eller maten i âSannas Matbok för den sjĂ€lvlĂ€kande mĂ€nniskanâ: Fiberrika grönsaker, fisk, nötter, bĂ€r, örter. Ă ngkokt fisk med rĂ„ris och grönsaker Ă€r en utmĂ€rkt lunch/middag. Nötter och en kopp grönt te eller misosoppa Ă€r toppen som mellanmĂ„l.
2. Ăt pĂ„ regelbundna tider. Det förhindrar blodsockerfall/pendlingar. Ny forskning har visat att kroppen vill ha och mĂ„r bra av regelbundna vanor.
3. Uteslut: Socker, vitt mjöl (godis, bullar, kakor, bröd) och andra kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker (som har högt GI, glykemiskt index).Â
4. Drick mycket vatten. GĂ€rna 2 liter om dagen. Alternativ: grönt/rött te. InnehĂ„ller massor av antioxidanter.Â
5. Motionera regelbundet! Minst 20 minuter per dag sĂ„ att du svettas. Tips: Börja dagen med en rask promenad.Â
6. Undvik stress. Ăgna sĂ„ mycket tid som möjligt Ă„t sĂ„dant som ger dig lugn, ro och glĂ€dje. Se pĂ„ saker som gör dig glad, undvik negativa nyheter.
7. Vitaminer och mineraler som underlĂ€ttar avgiftningen:Â
Tips: Havsalgen i Prodenplaqueoff stimulerar avgiftningen. Bra Ă€ven mot tand-, gall- och njursten.Â
8. Avgiftande örter: Maria-/mjölktistel, grönt te, chisandra, lakritsrot, gurkmeja, aloe vera.
9. Komplettera med en detoxkur. Steg 1â 8 rĂ€cker lĂ„ngt för att avgifta kroppen, men vill du djupsanera systemet Àr det viktigt att komplettera med en avgiftningskur (örtkur) som deaktiverar virus, absorberar slagprodukter, miljögifter samt parasiter och hjĂ€lper till att spola dem ur kroppen. (UltraDetox frĂ„n Holistic Ă€r en kur med hög fiberhalt och 35 örter som frĂ€mjar tarmfloran och renar kroppen.)
Efter detoxen: Försök att behĂ„lla goda matvanor. GĂ„r du direkt tillbaka till gamla mönster stressar du kroppen rejĂ€lt. Om/nĂ€r du Ă„ter börjar Ă€ta mat som du uteslutit under detoxen, lĂ„t det ta tid. Och kom ihĂ„g! Strunta i mat du upptĂ€ckt att du inte mĂ„r bra av.Â
Läs mer >>
En aktiv vilodag kan rĂ€dda helgen. Bra mot förstoppning, uppkördhet eller nĂ€r du vaknar helt slut en lördag och kĂ€nner dig bakis av för mycket arbete och för lite sömnâŠ
1. Drick ett par glas vatten nÀr du gÄr upp. Undvik kaffe och svart te.
2. SÀtt dig inte och lÀs tidningen. GÄ ut och gÄ eller jogga i stÀllet, i minst 40 minuter. Oroa dig inte för att du Àr trött! Du blir snart piggare.
3. Efter cirka en timme, Àt till exempel en fruktsallad eller lÀttkokta grönsaker. Frukt Àr lÀttsmÀlt, fiberrikt, utrensande, hjÀlper magen att komma igÄng (NÀr du Àter enbart frukt passerar den magen pÄ 30 minuter, dÀrför Àr det okej hÀr.). Drick mer vatten och/eller grönt/rött te, som har massor av antioxidanter.
4. Sov en stund pĂ„ eftermiddagen. Stimulerar kroppens sjĂ€lvlĂ€kning/Ă„terhĂ€mtning.Â
5. Ăt en lĂ€tt mĂ„ltid pĂ„ kvĂ€llen, till exempel kokt fisk med grönsaker. Eller linssoppa. Protein Ă€r viktigt, sĂ„ att hjĂ€rna och kropp âkan ladda förrĂ„denâ under natten.
6. FortsÀtt dricka vatten och örtte till maten och under dagen! Obs! ingen alkohol!
Läs mer >>
â TranbĂ€rsjuice (sockerfri). Rensar bra, frĂ€scht!
â Ărter till exempel basilika och salvia. IngefĂ€ra, kummin, kanel Ă€r kryddor som Ă€r bra för matsmĂ€ltningen, motverkar svullnad och gaser. De flesta örter inom asiatiska kök Ă€r renande och hĂ€lsobefrĂ€mjande. Att dricka hett ingefĂ€rste Ă€r vĂ€rmande och stimulerar leverns avgiftning.
â Bastu. Renande, skönt, avkopplande!Â
â Torrborstning. FĂ„r fart pĂ„ cirkulationen.Â
â Mjuk lymfmassage. Stimulerar lymfsystemet, motverkar ansamling av vatten och slaggprodukter. Testa följande minilymfmassage hemma: Ta tag i fotknölen och dra fingrarna Ă€ndĂ„ upp till lĂ„ren ett flertal gĂ„nger. Om kroppen hĂ„ller för mycket vĂ€tska samlas det lĂ€tt kring fotlederna.Â
â Ă
k pÄ detoxsemester, om du kan. Ett miljöombyte och den struktur som ett fÀrdigt avgiftningsprogram ger kan göra det lÀttare att hÄlla sig till detoxen. Och du fÄr lite distans till din vardag!
Tips: Physilliumfröskal hjĂ€lper. De absorberar gifter ur tarmen och Ă€r ett bra bulkmedel. Finns hos hĂ€lsokosten.Â
Christina Doctares förslag att införa ett Botavdrag gör det möjligt för alla att dra av 50.000 kronor för att förbÀttra hÀlsan. Givetvis mot uppvisande av kvitton för de utförda behandlingarna.
ROT-avdraget som infördes 2008 gör det möjligt att dra av upp till 50.000 kronor nÀr man renoverar sitt hus eller bostadsrÀtt. Nu Àr det dags att införa ett nytt avdrag som kan nyttjas av alla landets invÄnare. Ett införande av BOT-avdrag syftar till att uppmuntra mÀnniskor att förebygga ohÀlsa och mÄ bÀttre. Man ska kunna dra av kostnader för massage och andra kroppsterapier pÄ samma sÀtt som ROT-avdraget. En liten kostnad som kan ge vinst bÄde för individ och samhÀlle samt effektivt avlasta den överanstrÀngda skolmedicinen.
Alla kroppsterapeuter och övriga utövare av komplementÀrmedicinska behandlingsmetoder, som i dag inte har möjlighet att leva fullt ut pÄ sitt yrke, skulle nu kunna fÄ heltidsjobb. Det vore en enorm vinst för samhÀllet med ökade skatter och momsintÀkter, eftersom komplementÀrmedicinen i motsats till sjukvÄrden fortfarande Àr momsbelagd med 25 procent.
Ett Botavdrag Àr ett steg i rÀtt riktning och Àr ett genialt sÀtt att stimulera medborgarna till att ta itu med sina hÀlsoproblem. Ytterligare en fördel Àr att den skolmedicinska sektorn fÄr en omedelbar avlastning samt att individen fritt kan anlita den komplementÀrmedicinska sidan av hÀlsovÄrden. Trots att komplementÀrmedicinen inte subventioneras med statliga medel samt dessutom belastas med 25 procent moms anvÀnder sig redan fler Àn 50 procent av medborgarna av dessa behandlingar för att mÄ och fungera bÀttre.
Läs mer >>